Introduzione
L’insonnia è un disturbo del sonno che può compromettere profondamente la qualità della vita, influenzando l’umore, la concentrazione e la condizione fisica. Spesso si pensa che sia solo una questione di abitudini scorrette o stress temporaneo, ma in molti casi alla base vi sono cause più profonde, come ansia, depressione o difficoltà emotive irrisolte. Uno psicologo per l’insonnia può aiutare a individuare e affrontare i fattori psicologici che impediscono un riposo sereno, migliorando il benessere globale della persona.
Perché si soffre di insonnia?
L’insonnia non è solo l’incapacità di addormentarsi o di mantenere il sonno durante la notte, ma un fenomeno complesso con molteplici cause. Tra i fattori più comuni troviamo:
• Stress e ansia: la mente iperattiva e le preoccupazioni quotidiane possono impedire il rilassamento necessario per dormire.
• Depressione: spesso associata a risvegli precoci o sonno frammentato.
• Traumi ed eventi stressanti: lutti, separazioni o situazioni difficili possono alterare il ritmo sonno-veglia.
• Abitudini disfunzionali: come l’uso eccessivo di dispositivi elettronici prima di dormire o orari irregolari.
In molti casi, l’insonnia diventa un circolo vizioso: più ci si sforza di dormire, più aumenta l’ansia legata al sonno, peggiorando ulteriormente il problema.
Come può aiutare uno psicologo per l’insonnia?
Lo psicologo lavora su diversi livelli per aiutare chi soffre di insonnia. Attraverso un percorso personalizzato, può:
• Indagare le cause profonde dell’insonnia, che spesso sono legate a stati emotivi o a schemi di pensiero negativi.
• Modificare credenze disfunzionali legate al sonno, come la paura di non dormire o la convinzione che una notte insonne comprometta l’intera giornata.
• Favorire tecniche di rilassamento e gestione dello stress, come la mindfulness o il training autogeno.
• Aiutare a ristabilire una routine del sonno più sana, eliminando comportamenti che ostacolano il riposo.
Quando rivolgersi a un esperto?
Se l’insonnia persiste da settimane o mesi, causando affaticamento, irritabilità e difficoltà di concentrazione, è consigliabile consultare uno specialista.
Conclusione
Affrontare l’insonnia non significa solo migliorare il sonno, ma anche il benessere psicofisico generale. Se il problema persiste, rivolgersi a uno psicologo specializzato può essere la scelta migliore per ritrovare un equilibrio e migliorare la qualità della propria vita.
Bibliografia
Coradeschi, D. (2012). Insonnia: Strumenti di valutazione psicologica. Erickson.
Espie, C. A. (2018). Superare l’insonnia: Come dormire meglio con la terapia cognitivo-comportamentale. Erickson.
Espie, C. A., Kyle, S. D., Hames, P., Gardani, M., Fleming, L., & Cape, J. (2014). The Sleep Condition Indicator: A clinical screening tool to evaluate insomnia disorder. BMJ Open, 4(3)
